Centered riding clinic pořádaná Ylvie Fros v Nizozemsku

V červenci roku 2019 jsem měla možnost zúčastnit se kliniky CR v Nizozemsku. Kliniku vedla lektorka CR level IV Peggy Brown. O tom, co je to Centered Riding, jeho principy a fylozofii vám ve zkratce přináším v tomto článku. 

Centered riding (ježdění ze středu těla)

Tento způsob jezdectví a filozofii vyvinula Sally Swift. Centered riding pracuje s vnitřními obrazy, záměry, vnímáním vlastního těla, dýcháním, se sedem, rovnováhou a pozicí těla jezdce. Tento systém ježdění je inspirován taiči (bojové umění), jogou, Alexandrovou technikou a dalšími cvičeními prohlubující rovnováhu těla a mysli. 

Pomocí obrazů a představ ve vaší mysli si zažijete POCIT, který byste měli hledat a cítit při ježdění na koni. Sally učí, jak se naladit na svůj střed těla, který se učíme vnímat a používat ho ke komunikaci s koněm. Díky tomuto systému si zlepšíte vnitřní rovnováhu, naučíte se více vnímat své tělo, což vám umožní jezdit lehce a s rovnováhou. Pokud budete v rovnováze vy sami, je snadné naučit rovnováze i vašeho koně. 

Techniky Centered Ridingu

Mezi základní elementy, které Sally učí patří "měkké oči". Lidé jsou často upjatí na jednu věc, na kterou soustředí svoji pozornost. Vyzkošejte si chvíli zírat na něco v místnosti, opravdu upřeně a velice soustředěně. Pak se vraťte zpět. Co se stalo? Uvědomili jste si, že jste pomalu zapomněli dýchat a okolí kolem vás přestalo existovat? 

Měkké oči znamenají, že jste schopni vidět opravdu široce, víte, co se kolem vás děje, váš dech zůstává hluboký a plynulý. Při práci s koňmi se nám často stává, že se začneme velice soustředit, to ale ovlivňuje celé naše tělo a my se stáváme více zatuhlý, nepružní, přestáváme dýchat. Koně na to reagují a v této chvíli se často právě proto "přestává" dařit. 

Dalším základním elementem je dýchání. Správné dýchání nám pomáhá k uvolnění, pružnosti, uvolňuje hluboké svaly. Dýcháme velice zhluboka a do středu svého těla. Jak může naše dýchání ovlivnit pružnost našich těl jsem si mohla vyzkoušet na klinice Centered Ridingu. 

Můžete také doma vyzkoušet. Potřebujete velký míč a druhou osobu. Sedněte si na balon a začněte dýchat pouze do plic. Druhá osoba položí svoji ruku na vaši hlavu a začne s vámi "pružit" nahoru a dolů. Teď začněte dýchat do středu svého těla a opravdu hluboce. Co se změnilo? Vnímáte rozdíl v pružení?

Dalším elementem je centrování. Centrování nám pomáhá stabilizovat sed a naše vnitřní jádro. Centrování znamená, že nalezneme svůj střed těla, své těžiště a jsme schopni ho využít jako centrum rovnováhy. Naše centrum leží v podbříšku, kousek za pupíkem. Centrování nám pomáhá opravdu zůstat s koněm a patřičně reagovat na každý jeho pohyb.

Stavební kameny a rovnováha, další důležitý prvek. Představte si, že vaše páteř je složena z kostek, které stojí rovně na sobě. Pokud vychýlíte byť jen jednu kostku, celá věž se vychýlí nebo dokonce spadne. Stavební kameny nám pomáhají se opravdu vnitřně narovnat a vytáhnout.

Uzemnění-tato technika má svůj základ v bojových uměních. Principem je spojit se se svým středem a následně pak se zemí. Pokud jste opravdu uzemnění, máte také dobrý balanc a jste stabilní. Tento pocit byste měli mít kdykoliv chodíte. Vždy bychom měli mít naši plnou váhu na na našich chodidlech. Chůze, která je vybalancovaná je shromážděná.

Dalším důležitým elementem je jasný záměr. Je důležité, abyste opravdu věděli, co chcete po koni a aby vaše postavení, rovnováha, energie a rychlost odpovídaly vašim záměrům.

Když všechny tyto elementy spojíte a budete trénovat, brzy vám splynout v jedno. Se všemi elementy pocítíte rovnováhu, a sílu pohybu, která vychází z našeho centra. Budete si plně uvědomovat držení svého těla. Budete se cítit stabilní, flexibilní. 

A co dále se v Centered Riding učí:

Kde mít správně našlápnutý třmen? V jezdeckých školách se běžně učí prošlápnout patu a třmen držet na špičce. Jak už asi teď tušíte, takto to není správné. Prošlápnutá pata vás vyhazuje z rovnováhy a nohu nám posouvá více dopředu. Pružný kotník můžete mít jedině tehdy, máte-li chodidlo rovnoběžně se zemí. Pružný kotník je důležitý, jelikož máte- li někde napětí a zatuhlost, automaticky se přenáší do celého těla. 

Mezi další omyly jezdectví patří například způsob vysedávání v klusu. Mnoho jezdců vysedá příliš vysoko, zvedá ruce společně s vysednutím, drží se přespříliš koleny a vysedává od kolen nahoru. Pro zdravý a pružný pohyb je zapotřebí zdravého a pružného těla. Pokud jsme někde zatuhlý, naše tělo nebude pružné. Správné vysedání začíná pružnými kotníky. Je také důležité hlídat si polohu pánve a vysedat spíše dopředu. Ruce by neměly následovat tělo. 

Něco více o Centered Riding

A pár fotek na závěr